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第一章 腰椎间盘突出症的常识1

腰椎的正常解剖结构1

腰椎的生物力学特点2

腰椎的活动范围4

腰椎间盘的结构5

腰椎间盘的功能作用7

腰椎间盘突出症8

腰椎间盘突出症的成因9

易患腰椎间盘突出症的人11

腰椎间盘突出症的位置12

腰椎间盘突出症的临床表现13

腰椎间盘突出症的前驱症状14

腰椎间盘突出症常伴有下肢症状16

腰椎间盘突出症的发现17

腰椎间盘突出症人的确诊18

直腿抬高试验的临床价值20

腰椎间盘突出症的X线表现21

腰椎间盘突出症的影像学检查方法23

第二章 腰椎间盘突出症的体育疗法25

什么是治疗腰椎间盘突出症的牵拉颤腰复位法25

什么是推拿治疗腰椎间盘突出症的旋转复位手法26

其他腰椎被动旋转手法27

什么是腰椎间盘突出症麻醉下推拿手法28

如何进行麻醉下推拿手法的具体操作29

如何进行耳麻下腰椎间盘突出症的推拿治疗30

什么是治疗腰椎间盘突出症的反背法31

什么是治疗腰椎间盘突出症的踩跷法31

如何开展腰椎间盘突出症的自我按摩32

腰椎间盘突出症的推拿疗法应注意什么34

医疗体育在腰椎间盘突出症的康复中起什么作用35

医疗体育治疗腰椎间盘突出症有什么特点36

腰椎间盘突出症的卧位医疗体操如何进行37

如何开展直立位的腰椎间盘突出症医疗体操41

怎样进行改善运动功能的腰椎间盘突出症锻炼体操41

如何开展传统医学中的腰椎间盘突出症功法锻炼43

腰椎间盘突出症患者的水中运动疗法如何进行45

腰椎间盘突出症患者进行体育疗法时应注意什么45

慢性腰痛患者如何进行疗养46

什么是慢性腰痛患者的氡泉浸浴疗法47

如何开展慢性腰痛患者的泥疗48

什么是慢性腰痛的沐浴疗法49

“退着走”能治疗慢性腰痛吗50

怎样做慢性腰痛的治疗体操51

怎样做解除腰部酸痛的体操52

怎样做改善腰部僵直及肌肉萎缩的体操53

有坐骨神经痛症状的慢性腰痛患者用什么方法锻炼好53

第三章 腰椎间盘突出症的自我护理55

腰椎间盘突出症的非手术疗法55

适合非手术疗法的腰椎间盘突出症病人56

卧床休息是治疗腰椎间盘突出症的重要方法57

腰椎间盘突出症患者卧床休息期间注意事项57

腰椎间盘突出症患者要使用腰围和支持带58

腰椎间盘突出症使用腰围的注意事项58

牵引疗法对腰椎间盘突出症的作用59

常用牵引疗法的种类60

使用牵引疗法应注意的问题60

家庭腰椎牵引的方法61

机械骨盆牵引运用的要点61

腰椎间盘突出症的日常饮食62

腰椎间盘突出症患者选择饮食的方法63

腰椎间盘突出症的常选中药64

腰椎间盘突出症的药膳64

患腰椎间盘突出症可少量饮酒66

调治腰椎间盘突出症的药酒67

对腰椎间盘突出症有治疗作用的中成药69

对腰椎间盘突出症有治疗作用的穴位69

腰椎间盘突出症患者用针灸治疗时的注意事项70

推拿疗法能治疗腰椎间盘突出症70

腰椎间盘突出症推拿手法的要点71

腰椎间盘突出症患者用推拿治疗时的注意事项72

推拿治疗腰椎间盘突出症时的板法72

推拿能使突出的髓核回纳72

腰椎间盘突出症患者可选用的自我推拿方法73

穴位敷贴疗法对腰椎间盘突出症治疗作用75

腰椎间盘突出症穴位敷贴的中药75

穴位敷贴疗法运用中的注意事项76

腰椎间盘突出症可进行刮痧治疗76

腰椎间盘突出症刮痧疗法的运用76

运用刮痧疗法时的注意事项77

须进行手术治疗腰椎间盘突出症77

腰椎间盘突出症患者手术前的注意事项78

腰椎间盘突出症患者的术后护理78

第四章 颈椎病常识80

颈椎的结构80

颈椎病是一种常见病81

颈椎病的发病原因82

颈椎病的常见症状与分类84

颈椎病病情的分级87

颈椎病伴随头痛、失明、耳聋等症状87

容易被误诊的颈源性疾病89

头晕、手麻不一定都是颈椎病92

颈椎病不会致命96

易患颈椎病的人群96

颈椎病也可以根治吗97

第五章 颈椎病的预防98

对你健康生活习惯的测试98

要有正确的饮食习惯98

要有足够的健身运动99

颈椎病的前期症状99

有颈椎病检测图表100

颈椎病的自我检查方法100

颈椎病可以自我防治102

颈椎病的自我调适102

颈椎病的日常护理105

颈椎病人镇痛应急方法107

颈椎病的锻炼方法107

长期伏案工作的注意事项108

保持良好的习惯姿势109

注意安全免受外伤110

治疗颈椎病的康复操116

颈椎病治疗的未来展望118

第六章 颈椎病的饮食与用药120

颈椎病需要的营养素120

颈椎病人的膳食原则122

颈椎病人的药膳食谱123

颈椎病的日常用药124

西药、中药与颈椎病127

第七章 颈椎病的自我疗法129

颈椎病人的运动方式129

掌握运动量大小的方法130

适合颈椎病的康复运动132

颈椎病的综合疗法136

颈椎病的家庭疗法138

颈椎病的制动疗法143

颈椎病的气功保健146

颈椎病的医疗体育运动疗法153

颈椎病的刮痧疗法158

第八章 颈椎病的自我护理161

颈椎病的一般护理161

颈椎病的辨证施护162

中、老年颈椎病人的保健疗法167

办公室工作人员预防颈椎病的方法169

颈椎病保健体操171

体操练习注意事项177

第九章 颈椎病的食疗178

颈椎病菜谱178

蒜泥海蜇拌白萝卜丝178

香椿拌豆腐179

薏苡仁大蒜拌茄子179

薏苡仁青瓜拌海蜇180

凉拌双耳180

蒜泥芝麻酱拌黄瓜181

虾仁拌豆腐181

黄瓜拌腐竹182

凉拌胡萝卜丝182

白菜心拌豆腐干183

芹菜拌干丝183

大蒜泥拌黄瓜184

薏苡仁拌绿豆芽184

鸡腿蘑烧豆腐184

款冬炒香干185

荸荠炖猪肺185

冬瓜炖白鸭186

苦瓜猪肉汤186

观音苋炒香干186

薏苡仁莲米番茄汤187

紫菜白萝卜汤187

素炒三丝188

豌豆炒蘑菇188

白菜鳝鱼丝189

绿叶菜烧竹荪189

猪肚豆豉葱白汤190

扁豆烧木耳190

荷叶田鸡汤191

小蓟豆浆羹191

茭白炒鸡蛋191

冬瓜香菇肉192

素烧油豆腐193

猪肉玉米须汤193

洋葱豆腐193

玉兰木耳烧冬瓜194

猪胰淡菜汤195

笋干丝焖黄豆195

干贝冬瓜球195

莼菜豆腐汤196

竹笋冬瓜196

三鲜丝瓜197

蚕豆冬瓜皮汤197

丝瓜烩豆腐198

山楂果仁煸肉条198

蘑菇烧素海参199

莴笋烧豆干200

肉丝香干炒芹菜200

肉丝拌黄瓜粉皮200

苡仁拌绿豆芽201

干烧鳝鱼丝201

人参粥202

砂锅鸡202

烩鸡丝203

清蒸牛肉203

胡萝卜炒肉片204

鸽肉银耳汤204

肉片焖扁豆205

蘑菇木耳生姜汤205

瘦肉香菇蒸豆腐205

苡仁冬瓜脯206

鸡翅烧猴头菇206

大蒜腐竹焖鳖207

素焖扁豆207

赤小豆冬瓜汤208

青椒绿豆芽208

肉片炒小水萝卜209

茉莉花鸽片汤209