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Part 1 办公室白领常见疲劳的自我调养2

用眼过度引起的“干眼症”2

燕窝虫草花猪肝汤3

牛肉南瓜粥3

红枣枸杞茶4

决明子明目茶4

按摩睛明穴5

按摩承泣穴5

常吹空调易患“空调病”6

葱白姜汤面7

西瓜翠衣炒鸡蛋7

生姜柠檬热饮8

荷叶乌龙茶8

按摩肩外俞穴9

按摩天髎穴9

身体疲劳易患感冒10

猪血参芪红枣粥11

草菇西蓝花11

小心办公室辐射12

燕麦黑芝麻豆浆13

胡萝卜西红柿橙汁13

小心“二手烟”的危害14

蜜枣枇杷雪梨汤15

枸杞芹菜炒香菇15

空气干燥易导致皮肤瘙痒16

红枣乳鸽粥17

西红柿炒圆椒17

压力过大易急躁易怒18

果味冬瓜19

佛手猪肝汤19

金银洛神蜂蜜茶20

玫瑰蜜枣红茶20

按摩曲泽穴21

按摩间使穴21

上火导致痘痘多22

马齿苋薏米绿豆汤23

山竹银耳枸杞甜汤23

荷叶茶24

玉竹西洋参茶24

按摩液门穴25

按摩外关穴25

久坐常常引起便秘26

橄榄油拌西芹玉米27

蜂蜜蛋花汤27

决明子红枣枸杞茶28

大黄蜂蜜润肠茶28

按摩支沟穴29

按摩府舍穴29

久坐常常引起痔疮30

杏鲍菇炒芹菜31

核桃芝麻豆浆31

久坐易导致“鸭梨臀”32

按摩三阴交穴33

按摩中脘穴33

久坐易腰背酸痛34

桑葚黑豆黑米粥35

白菜炖豆腐35

红枣桂圆枸杞茶36

参须红枣茶36

按摩肾俞穴37

按摩大肠俞穴37

办公室一族要小心腰肌劳损38

东坡豆腐39

金樱子杜仲煲猪尾39

杜仲茶40

活血补气茶40

按摩肾俞穴41

按摩三阴交穴41

办公室人群小心颈椎病42

豌豆炒牛肉粒43

茄汁鳜鱼43

金银花茶44

菊花茶44

按摩肩井穴45

按摩大椎穴45

办公室人群当心肩周炎46

胡萝卜红烧牛肉面47

生地桃仁红花炖瘦肉47

山楂玫瑰茶48

姜汁红茶48

按摩云门穴49

按摩肩井穴49

久坐族易患前列腺炎50

按摩三阴交穴51

按摩命门穴51

办公室女性小心月经不调52

益母草炖蛋53

莲子红枣豆浆53

当归桂圆茶54

洛神玫瑰茶54

按摩足三里穴55

按摩血海穴55

过度疲劳易导致免疫力低下56

香菇扒生菜57

虫草山药排骨汤57

薄荷鲜果茶58

蜂蜜柠檬茶58

按摩气海穴59

按摩合谷穴59

过度疲劳易引起盗汗60

金樱子黄芪牛肉汤61

生地炖乌鸡61

常用鼠标点出“鼠标手”62

葱韭牛肉63

胡萝卜黑豆浆63

按摩阳池穴64

按摩大陵穴64

Part 2 应酬一族常见疲劳的自我调养66

经常应酬易肥胖66

五彩黄瓜卷67

水果串67

决明子苦丁茶68

薏米荷叶山楂茶68

按摩足三里穴69

按摩中脘穴69

应酬多喝出啤酒肚70

炝汁白菜71

上汤黄花菜71

应酬多易患脂肪肝72

普洱茶73

双花山楂茶73

应酬太多易患痛风74

蒜片苦瓜75

黄瓜猕猴桃汁75

应酬多小心“酒精中毒”76

西红柿汁77

香蕉奶昔77

应酬多导致肠胃功能紊乱78

小米山药粥79

牛奶面包粥79

消化不良、上火引起口腔溃疡80

绿豆奶粥81

蔬菜蛋黄羹81

食无定时易引起胃反酸82

丝瓜绿豆粥83

双色馒头83

消化不良容易导致口臭84

冬瓜绿豆粥85

干贝花蟹白菜汤85

不吃早餐易引发胃痛86

南瓜山药杂粮粥87

鱼蓉瘦肉粥87

西红柿鸡蛋打卤面88

肉末蒸鹅蛋羹88

按摩中脘穴89

按摩手三里穴89

应酬多血糖易升高90

苦瓜焖鲳鱼91

西芹百合炒红腰豆91

按摩三焦俞穴92

按摩肾俞穴92

Part 3 消疲健脑，缓解职场疲劳的自我调养94

压力大引起偏头痛94

燕麦豆浆95

天麻焖鸡块95

川芎红花茶96

竹叶玫瑰茶96

按摩风池穴97

按摩太阳穴97

春季上班犯困打瞌睡98

薄荷柠蜜茶99

茉莉花柠檬茶99

过度疲劳导致失眠100

枣仁蜂蜜小米粥101

桂圆桑葚奶101

经常加班熬夜导致体力差102

灵芝炖牛肉103

黄芪红枣鳝鱼汤103

压力大引起烦躁、焦虑104

紫薯桂圆小米粥105

豌豆炒口蘑105

疲劳引起神经衰弱106

口蘑蒸牛肉107

芡实莲子煲猪心107

劳累过度易引起心悸、心慌108

枸杞猪心汤109

小麦灵芝甜粥109

劳累过度易引起阳痿110

红酒茄汁虾111

参蓉猪肚羊肉汤111

用脑过度常健忘112

核桃花生豆浆113

金枪鱼鸡蛋杯113

按摩百会穴114

按摩神门穴114

Part 4 特殊职业常见疲劳的自我调养116

小心职业性哮喘116

蚝油丝瓜117

杏仁豆浆117

户外工作易中暑118

绿豆沙119

白萝卜海带汤119

说话多导致嗓子嘶哑疼痛120

燕窝贝母梨121

胖大海炖雪梨121

过度用嗓易导致咽喉炎122

罗汉果红米粥123

枇杷银耳汤123

抽烟多易引起慢性支气管炎124

橄榄鸡汤125

鱼腥草金银花瘦肉汤125

电话打太多易引起耳鸣、头痛126

按摩头维穴127

按摩百会穴127

站太久容易引起静脉曲张128

按摩足三里穴129

按摩太冲穴129

经常化妆易患接触性皮炎130

桑菊银花茶131

丹参冬瓜皮茶131

常出差，晕车晕机太难受132

酸奶水果杯133

芒果香蕉蔬菜沙拉133

按摩内关穴134

按摩合谷穴134