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一、干果类1

补虚抗衰——红枣1

挂霜红枣4

红枣奶冻4

枣泥果冻5

枣泥牛奶5

枣泥棒冰6

红枣煲花生6

红枣粥7

红枣山药粥7

红枣汤8

红枣莲子汤8

补脑益智——核桃9

凉拌核桃11

核桃酥11

雪花核桃12

油炸核桃蜜枣丸12

核桃酪13

核桃杏仁露13

核桃粥14

核桃枸杞粥14

核桃山药羹15

核桃莲子红枣汤15

补肾强骨——栗子17

板栗扒白菜20

栗子炒香菇20

五香板栗21

玫瑰栗子21

糖烤栗子22

栗子滋补饭22

板栗粥23

栗子红枣粥23

栗子桂圆粥24

栗肉甜羹24

养心安神——莲子26

莲子蒸糕29

莲子茯苓蒸糕29

莲子炖荔枝30

莲子粥30

莲子芡实粥31

莲子银耳羹31

莲子山药汤32

雪花莲子汤32

莲子山药饮33

莲肉龙眼饮33

补血养心——荔枝34

荔枝橙汁37

荔枝果汁37

荔枝奶汁37

荔枝草莓汁38

荔枝蜜膏38

荔枝酒39

荔枝粥39

荔枝山药莲子粥40

荔枝红枣汤40

荔枝扁豆汤41

补虚长智——桂圆42

龙眼补膏45

龙眼参蜜膏45

龙眼红枣蜜饯46

龙眼补酒46

龙眼粥47

龙眼枣莲子粥47

龙眼莲子汤48

龙眼红枣汤48

龙眼枸杞汤49

龙眼枣仁饮49

滋阴清热——百合50

蜜蒸百合53

冰糖百合53

百合粥54

百合杏仁粥54

百合鲜藕羹55

百合汤55

百合绿豆汤56

百合银耳汤56

百合酸枣汤57

百合杏仁绿豆汤57

二、谷粮类58

健脾和中——小米58

小米酥粑61

油炸小米锅巴61

小米蒸糕62

小米豆饭62

小米红薯饭63

杂粮饭63

五谷饭64

小米山药羹64

小米芝麻粥65

小米红枣粥65

防癌抗衰——玉米66

奶油玉米粒69

玉米什锦色拉69

金银卷70

营养馒头70

烤玉米饼71

美式玉米煎饼71

美式玉米面包72

玉米烤糕73

椰汁玉米糕73

翠玉营养羹74

滋补强身——血糯米75

腊八粥77

血糯糖粥77

血糯麦粥78

血糯红枣粥78

血糯龙眼粥79

血糯花生粥79

血糯山药粥80

八宝饭80

血糯赤豆饭81

血糯酒酿81

清热利湿——米仁83

米仁粥85

米仁红枣粥85

米仁莲子粥86

米仁杏仁粥86

米仁茯苓粥87

米仁酒酿87

米仁扁豆汤88

米仁荸荠汤88

米仁山药汤89

米仁山楂汤89

健胃利肠——荞麦90

荞麦甜烙饼92

葱油荞麦饼92

荞麦韭黄饼93

荞麦蒸面93

荞麦面条94

养麦粥94

荞麦菜粥95

荞麦红枣粥95

荞麦菜糊96

荞麦山药面糊96

补中和气——红薯97

蜜蘸红薯100

油炸薯饼100

油炸薯球101

香葱红薯饼101

椒盐红薯片102

油炸薯泥枣102

西式甜薯条103

西式烤红薯103

红薯汤圆104

滋养益寿——花生105

奶油花生108

五香花生108

玻璃花生109

怪味花生109

卤？花生110

脆皮花生110

花生露111

自制花生酱112

花生山药粥112

花生龙眼汤113

抗衰美容——芝麻114

芝麻拌茄子117

芝麻甜麦粉117

芝麻茯苓粉118

芝麻补肾粉118

补肾健脑糖119

芝麻粥119

五仁补粥120

健脾益肾膏120

芝麻山药糊121

芝麻益精汤121