图书介绍

拳击入门【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）藤野敏彦著；王英兰，卢成群译著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：750090696X
出版时间：1991
标注页数：140页
文件大小：3MB
文件页数：152页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：f1d302792ecacdb8f6af7b81765682d2

下载说明

拳击入门PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

前言1

拳击简史1

目录1

拳击用具6

第一章　拳击基本技术9

1．基本姿势9

2．左（右）直拳的基本技术12

左直拳的打法／右直拳的打法20

3．步法及跳绳训练法20

步法／跳绳训练法24

4．连续左右直拳打法的基本技术24

5．防守的基本技术28

（1）格挡33

损伤／A·广义脑震荡／B·颚机能障碍33

向内侧格挡／向外侧格挡45

（2）双手防守45

6．体力锻炼的基本方法46

（1）跑步（公路跑步）46

（2）跳绳训练47

（3）肌肉训练47

（4）腹肌运动及颈部肌肉的强化51

（5）柔软体操59

第二章　技术训练65

1．攻击技术（进攻）65

（1）进攻要点65

（2）左右钩拳66

（3）上钩拳69

左钩拳／右钩拳69

左上钩拳／右上钩拳72

（4）斜钩拳72

（5）反击75

（6）混合连击79

（7）佯攻87

（8）实战姿势87

近距离型／远距离型／中距离型90

2．防御技术90

（1）阻挡90

（2）闪身法（滑身阻挡）93

（3）下闪法96

（4）急低头法99

（5）踏步闪法（踏步功）100

（6）后仰闪法103

第三章　具体训练方法105

1．对影空击105

2．打砂袋106

3．手靶练习111

4．击梨球114

第四章　实战训练方法120

1．一般训练120

2．训练比赛125

A·抢先打击的训练比赛／B·防守为主的训练比赛／C·躯体动作的训练比赛／D·攻守兼顾的训练比赛第五章　训练日程安排法134

1．每日的训练计划134

（1）无比赛时／（2）接近比赛时138

2．集训日程138

（1）基本体力的集训／（2）接近比赛时的集训140

心理训练140