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第一章 概述1

第一节 中国古典舞技能技巧训练目的及特性1

第二节 普通高等师范院校中国古典舞技能技巧教材的结构特征1

一、施教个性化2

二、突出能力培养2

三、专业针对性强3

四、形式灵活多样3

五、基础理论适度3

六、阶段层次分明3

第二章 旋转训练4

第一节 垂直舞姿转4

一、掖腿转4

二、后腿转6

三、跨腿转（男）7

第二节 拧倾舞姿转8

一、大掖步转8

二、斜探海转9

三、扫堂腿（男）10

第三节 行进转10

一、平转10

二、跳平转11

三、平转接技巧12

第四节 复合舞姿转13

一、旋转和旋转的复合13

二、旋转和跳跃的复合20

三、旋转和翻身的复合22

第三章 跳跃训练24

第一节 基础跳24

一、一、二、五位跳24

二、五位换脚跳25

三、五位跳加转身26

四、变位跳26

五、擦地小跳26

第二节 射雁、斜探海系列27

一、小射雁跳27

二、斜探海跳29

第三节 端腿、盘腿系列30

一、端腿跳30

二、盘腿跳31

第四节 掖、吸腿系列31

一、掖腿小跳31

二、拧身吸腿小跳32

三、飞天跳33

第五节 大跳33

一、凌空跃33

二、吸撩腿跃34

三、吸撩腿跃紫金冠35

四、倒踢紫金冠35

五、大射雁跳36

六、摆腿跳（男）36

七、单腿变身燕式跳37

八、大赞步（男）38

九、双飞燕（男）38

十、摆帘（男）39

十一、飞脚（男）39

十二、旋子（男）40

十三、立身蹦子（男）41

十四、拉腿蹦子（男）41

第四章 翻身训练42

第一节 踏步翻身42

一、踏步翻身42

二、跳踏步翻身43

第二节 点步翻身44

一、点步翻身44

二、吸腿翻身45

第三节 串翻身46

一、横线串翻身46

二、圆圈串翻身47

三、串翻身挂绞腿蹦子47

第四节 舞姿翻身48

一、探海翻身48

二、片腿翻身48

第五章 综合性技巧组合训练50

第一节 旋转组合50

一、舞姿碾转组合一50

二、舞姿碾转组合二51

三、复合舞姿转组合一52

四、复合舞姿转组合二53

第二节 跳跃组合54

一、原地舞姿跳跃短句组合一54

二、原地舞姿跳跃短句组合二54

三、流动舞姿跳跃组合一55

四、流动舞姿跳跃组合二55

第三节 翻身组合56

一、踏步翻身短句组合56

二、点步翻身短句组合57

三、综合性复合翻身组合一58

四、综合性复合翻身组合二59

参考资料61