图书介绍

马拉松人人都可以 全新修订版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

马拉松人人都可以 全新修订版
  • 丁祖昱，曾朝恭，杨杰，顾怡雯著 著
  • 出版社： 上海：上海人民出版社
  • ISBN：9787208148805
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：247页
  • 文件大小：22MB
  • 文件页数：257页
  • 主题词：

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图书目录

序1

第1章 人人都可以跑马拉松1

PART1跑马拉松的那些人4

PART2九大跑步益处16

第2章 马拉松的科学化训练21

PART1跑前检查28

PART2跑前装备30

PART3马拉松基本训练方法41

PART4其他辅助训练52

PART5训练计划72

PART6跑步饮食91

第3章 如何跑一场完美的马拉松97

PART1备赛期100

PART2赛前一周102

PART3赛前一天108

PART4比赛当天112

PART5赛后恢复期127

PART6跑马安全及赛道急救常识133

第4章 马拉松赛后的损伤康复与身体恢复139

PART1人人都能跑步，人人都会受伤142

PART2十大常见跑步损伤的预防和处理147

PART3马拉松赛后的身体恢复169

第5章 马拉松的百科全录183

PART1专业术语指南185

PART2马拉松全球纪录大起底193

PART3全球及国内特色马拉松212

PART4跑步APP/跑团公众号224

PART5 2018年全球部分马拉松赛事表227

索引231

附录：“马拉松人人都可以”问卷调查表235

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