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一、概说1

(一)软硬功与血气2

(二)软硬功与腑脏3

(三)软硬功与年龄5

(四)软硬功之难易5

(五)软硬功之法则6

(六)软硬功之基本功法7

二、少林软硬功练法12

(一)软功练法12

1.四段功12

2.一指禅功14

3.穿帘功15

5.泅水术16

4.朱砂掌16

6.锁指功17

7.罗汉功18

8.壁虎游墙术18

9.梅花桩19

10.柔骨功21

11.鹰爪力22

12.阳光手23

13.门裆功24

14.蹿纵术24

15.轻身术25

16.跳跃法26

17.一线穿26

18.吸阴功27

19.飞行功28

20.飞檐走壁法28

21.翻腾术29

22.拈花功29

23.阴拳功30

24.布袋功31

25.观音掌31

26.枪刀不入法31

(二)硬功练法32

1.一指金刚法32

2.双锁功33

4.拔钉功34

3.足射功34

5.抱树功35

6.铁布衫功35

7.排打功36

8.铁扫帚功37

9.竹叶手38

10.蜈蚣跳39

11.提千斤40

12.仙人掌40

13.刚柔法41

14.卧虎功41

15.千斤闸42

16.金钟罩43

17.鞭劲法44

18.琵琶功45

19.流星桩46

20.石锁功46

21.铁臂功47

22.弹子拳48

23.蛤蟆功49

24.铁牛功50

25.鹰翼功51

26.铁袋功52

27.揭谛功53

28.龟背功54

29.铁膝功55

30.摩插术56

31.石桩功57

32.铁砂掌58

33.五毒手60

34.分水功61

35.柏木桩61

36.霸王肘62

37.推山掌63

38.马鞍功64

39.沙包功65

40.拔山功66

41.点石功66

42.螳螂爪67

43.上罐功68

44.合盘掌68

45.五雷掌69

46.大力法71

三、点穴术72

(一)点穴歌诀72

(二)经脉所属穴道及部位73

(三)十二经气血流注时辰歌解114

(四)三十六致命穴位122

(五)点穴术练法123

(六)点穴救治法127

四、卸骨法135

(一)十二主骨分析136

(二)卸骨指功与手法138

(三)卸骨法140

(四)上骨法142

(五)卸骨救治方143

五、擒拿术145

(一)擒拿术歌诀145

(二)擒拿与点穴、卸骨的区别145

(三)识筋辨骨147

(四)擒拿之主骨、主筋、主穴148

(五)擒拿二十法153

六、跌打损伤药方164

(一)用药歌诀164

(二)用药方法介绍165

(三)内外穴伤药方167

(四)接骨药方180

(五)破伤救治药方184