图书介绍

亲爱的戒烟吧【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（韩）田智硕著；王珺译著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122257215
出版时间：2016
标注页数：141页
文件大小：8MB
文件页数：158页
主题词：戒烟－基本知识

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图书目录

第一章诱惑你已经落入了名为香烟的陷阱中3

与香烟的第一次接触3

为非吸烟者制定的禁烟政策10

香烟的另一个名字：戒烟辅助剂13

戒烟并不是靠无计划地苦苦忍耐就能做到的事16

消除自卑的根源19

我是吸烟者21

第二章错觉为什么你没办法成功戒烟？27

戒烟的错觉之一：只要够狠就能成功27

戒烟的错觉之二：我挺好的30

戒烟的错觉之三：我想吸烟33

戒烟的错觉之四：吸烟明明会带来好处37

戒烟的错觉之五：戒断反应很可怕42

戒烟的错觉之六：为了人际关系不得不吸烟48

第三章自我控制现在就从名为香烟的幻象中挣脱出来吧55

因为生活无聊和空虚55

是吸烟，还是戒烟？58

忧郁和吸烟的关系62

为什么只有吸烟才能集中精神65

我心中缺失的替代品68

战胜心中的怪兽——恐惧71

支配欲望的甜蜜补偿——金钱74

最大的压力还是香烟78

慢性自杀的行为——吸烟81

挣脱枷锁才能迎来解放的喜悦84

香烟与颠倒的人生梦想86

第四章治愈理解并治愈内心的创伤，即可戒烟成功91

回望内心深处91

止痛药并不能根治伤痛95

自我理解，Under＋Standing98

接受从未拥有的现实100

边吸烟，边观察身体的变化吧102

消除压力的呼吸冥想法105

欲望的反向利用，作用与反作用109

以父母之心承认彷徨113

活在当下117

习惯的力量——3，3，1，3120

与香烟的离别127

第五章自由现在即使没有香烟，你也能幸福地生活了133

绝无奇迹或偶然133

那时，那处，那人135

我人生的第二幕开始了137

所谓成功的生活139

结语141