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前言1

一、负罪感阻碍我们的生活乐趣1

负罪感怎样能控制我们的生活1

负罪感4

小练习5

我的路7

乌拉13

汉斯15

罪责，负罪，负罪感？16

我过分要求？或者从改变开始!17

格特鲁德18

做一个好人的需要--孩子怎样学家长21

家长总是对的24

帕特里克25

在家长面前我们总是孩子27

管理我们情感生活的三个机构29

成年我的产生31

恐惧、负罪和妒嫉--童年时代的遗产32

在自我对话中怎样表达出我们的负罪感35

“我必须”35

自怨自艾37

小小的训练39

二、隐蔽的负罪感和各种表现41

为了爱父母，孩子做一切事情41

隐藏的情感产生负罪感43

你有责任!48

隐藏的信息唤起我们的负罪感50

下意识的信息51

双重信息52

自我惩罚--利用负罪感53

负罪感和权利56

工作和生活中的负罪感58

无意识的负罪感阻碍关系发展60

破坏一个关系--维奥拉61

三、通向乐趣的道路：再次感觉我们的基本情感65

情感决定我们的生活65

斗争中的彼此？情感和理智70

情感使我们前进74

发现内心的财富：我们的四种基本76

情感76

恐惧76

攻击77

痛苦79

爱情/快乐80

生活就是情感81

卡琳的基本情感81

情感与次级情感82

为什么我们的基本情感会如此轻易地失去84

四、带着情感生活88

恐惧88

恐惧--一个存在的情感88

恐惧是个体化的92

无意识的恐惧和我们是如何压抑它的92

躲避93

避免93

欺骗93

掩饰94

转移95

恐惧的起源95

玛尔塔或对恐惧的兴趣96

恐惧是怎样让我们在新的经历前止步的98

教育上的恐惧感和负罪感101

克服恐惧102

利用小小的帮助克服恐惧感--克里斯蒂娜104

失去控制--恐惧消失105

练习：接触恐惧感106

攻击108

玛莉亚108

负担和兴趣：我们的愤怒112

愤怒紧随挫折而来114

生活的谎言116

对攻击的压抑会使人生病117

被压抑的攻击会愈演愈烈118

无意识攻击是破坏性的120

攻击--破坏性122

我们愤怒的力量125

训练127

有时候必须要忍受痛苦131

痛苦131

精神上的痛苦以及它的极限133

痛苦和爱情137

痛苦和情侣关系139

压抑的痛苦140

自制的痛苦141

痛苦的乐趣143

痛苦和小组治疗146

快乐/爱146

快乐147

……还有爱150

爱代替负罪感151

爱的力量154

爱与恨156

爱的钥匙--爱自己!158

证明自己和爱自己161

五、乐趣或者怎样能让您(几乎)成为一个新人165

什么是乐趣？165

您必须战胜被损害了的乐趣168

无意识的强迫170

行为模式172

自负的压力--保持友好的压力173

负罪感阻碍乐趣174

这种乐趣不是快乐：问题中的乐趣176

性--乐趣的巅峰180

交际的乐趣187

工作的乐趣190

创造的乐趣193

发展您的创造力198

休息的乐趣199

跟着我们的兴趣!201

交往中的乐趣202

爱的乐趣203

对交往的乐趣也是对自己的乐趣204

充满乐趣的争吵205

您怎样进行建设性的争吵207

爱是情感208

六、走向一个充满乐趣的生活209

相信自己!相信您的情感!209

信任自己!210

让您自由吧!211

您成长!212

行动!您可以!213

如果您需要帮助：去争取一些帮助!215

承担责任!215

生活在现时现地!216

后记218