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第一篇 自我按摩入门知识2

第一章 自我按摩的保健原理2

中医自然疗法治病原理2

为保健按摩分门别类4

什么是自我按摩6

经络，人体中的河流湖泊12

经络所具有的生理作用16

经络对人体起着呵护作用17

揭开穴位的神秘面纱21

人体穴位的治疗作用28

怎样刺激穴位才是对的30

了解人体中的反射区31

平时多按反射区，百病可自医34

第二章 自我按摩的基本手法36

自我按摩手法的要求36

了解自我按摩手法的类型36

挤压类手法37

振动类手法40

摆动类手法41

摩擦类手法45

叩击类手法49

复合类手法52

第三章 常用工具及姿势55

自我按摩常用的介质55

自制家用简易按摩工具56

增强刺激的按摩工具58

手部按摩的辅助工具58

脚部按摩的辅助工具59

科学使用按摩椅59

自我按摩的常用姿势60

第四章 自我按摩的注意事项62

看一看，你是否适合自我按摩62

自我按摩要认真遵循的准则63

要注意穴位的选择与按压64

一些不能忘记的按摩细节65

用身体的尺子定位穴位66

自我按摩时的配穴讲方法67

滋养人体健康的“五大湖泊”69

取穴时的常见问题释疑71

顺时针按，还是逆时针按71

自我按摩不可以随便用力72

出现以下情况，不要随便按73

以下反应，是按摩见效的表现74

找对方法，处理异常反应75

第二篇 从头到脚自我按摩法78

第一章 头面部自我按摩保健法78

看看头面部按摩适合自己吗78

头面部的生理构造78

头面部自我按摩要依序进行80

防病治病首选头部自我按摩82

头部自我按摩的四项原则83

头部自我按摩适应证和禁忌证85

头部自我按摩保健操87

头面部的主要反射区88

头面部自我按摩常用手法90

日常小动作中的头面部按摩92

脸部是机体健康的晴雨表93

当出现疾病时，面部有如下表现94

看面色便可以了解体内病变96

不祥的面部斑点要警惕97

鼻子：报告疾病的“面王”98

分清面疗宜忌，把握健康命脉99

面疗五法，让健康恒久保持100

巧按头皮助健康102

面部美容按摩操103

眼部经穴养生操105

鼻部经穴养生操106

口腔的保健按摩操108

第二章 耳部自我按摩保健法110

耳朵是我们的健康源110

耳郭生理结构111

耳穴疗法是一种绿色疗法114

耳部取穴也要遵循原则115

耳穴探测和耳压治疗方法116

看一看，找出耳中的健康地图118

观察耳朵时有些事项要注意120

摸一摸，发现耳中的健康预言121

触摸耳朵时也有注意事项122

耳穴疗法需要技巧和手法122

多种形式的耳穴反应125

获取耳部的灵丹妙药126

耳部取穴要遵循“天时”128

通过“理、法、方、穴、术”来取耳穴130

耳穴疗法的适应证与禁忌证132

8个功能强大的耳穴133

位于耳部的五大药田135

耳郭与经络脏腑密切相连137

对应头面部的耳部反射点139

对应脊柱四肢的耳部反射点141

对应五脏的耳部反射点143

对应六腑的耳部反射点145

耳部16个病症对应点146

常见病耳部穴位自愈处方149

自我刺激耳穴的常用手法151

耳疗常规操作的四步疗法152

耳穴疗法中的“五禁”153

耳穴疗法中的“五不禁”154

这些情况一定要注意155

找好规律再按摩，效果加倍156

勤拉耳朵可以养肾158

耳部按摩养生操158

第三章 颈肩、手臂自我按摩保健法161

颈部正常解剖结构及功能161

颈项肩背部的经穴、解剖关系162

颈肩部自我按摩常用的穴位164

需要进行肩部按摩的人群166

肩部自我按摩通常这样做166

颈部自我按摩应该这样做168

颈部自我按摩的注意事项170

颈部自我按摩保健操171

按摩手臂时的有用穴位172

手臂自我按摩保健操174

了解肘部和前臂解剖知识175

肘部这样时，就是需要按摩了176

肘部按摩的常用穴位及程序176

肘部自我按摩的细节问题177

第四章 胸腹部自我按摩保健法178

了解胸腹部的经穴及解剖178

胸腹部按摩治疗的适应证180

胸腹部按摩的调理作用180

胸腹部按摩程序详解181

胸腹部按摩的常用穴位183

按摩胸腹部的方法185

胸腹部保健按摩的基本手法187

经常按揉腹部才能健康长寿188

勤推肚子能够推掉百病188

胸部自我按摩保健操189

腹部自我按摩保健操190

第五章 手部自我按摩保健法192

双手可以显示人体健康状况192

手部可以用来防病、治病192

寻找手背部的反射区193

寻找双手掌侧的反射区197

寻找掌指的反射区200

手部的其他反射区202

手部按摩的适应及禁忌人群204

手部按摩常用的手法和工具206

手部按摩常用的穴位207

手部按摩离不开这些介质209

常用的手部特效穴位210

常见的手疗保健方法211

捏捏手指也可防病治病212

手部按摩操作有讲究212

手部按摩保健操213

第六章 腰背部自我按摩保健法215

正常腰部的解剖结构与功能215

了解背部的解剖结构与功能216

怎样进行腰背部触诊218

腰背部按摩的常用大穴219

腰背部按摩的必知要素221

腰痛时应该怎样按摩223

腰部常用的保健按摩手法224

认识位于腰部的经络和穴位225

腰部按摩的注意事项225

腰部保健五部曲226

背部疾病是怎样产生的227

背部经穴及解剖关系227

细说背部的经络穴位228

遵循正确的背部按摩程序229

背部自我按摩保健操229

第七章 腿部自我按摩保健法231

臀部病理解剖及临床表现231

详解臀部的按摩程序232

髋部的解剖结构及经穴233

髋部经穴及解剖的关系234

髋部按摩的注意事项235

腿部的四大治病穴位235

腿部的四大保健穴位237

教你正确进行腿部按摩239

腿部自我按摩保健操240

你是否适合进行膝部按摩241

膝部的经穴及解剖的关系241

膝部按摩时的注意事项243

膝部自我按摩的正确程序243

第八章 足部自我按摩保健法245

足部是健康的晴雨表245

敲开脚底神秘之窗247

足部自我按摩的作用248

足部自我按摩的优势250

足部自我按摩的特殊手法252

巧借器具，按摩效果更佳253

认准足部自我按摩的常用穴位255

简要介绍足底的反射区257

足部反射区按摩的顺序要求260

按摩脚心就能祛百病261

随时随处按摩脚底261

足部按摩时的注意事项263

足部拍打，并非“愈痛愈有效”265

足部按摩要因时、因人而异266

足疗适应证和禁忌证268

足部按摩保健操269

第三篇 特效穴按摩手到病除272

第一章 耳部反射区特效穴位按摩272

糖尿病272

高血压病273

高脂血症275

冠心病276

颈椎病277

腰椎间盘突出症279

肩周炎281

风湿病282

更年期综合征284

肥胖症285

咳喘病287

鼻炎289

咽喉炎291

咽喉炎291

胃肠炎292

耳鸣耳聋294

失眠症296

近视298

遗精300

阳痿300

前列腺疾病301

痛经303

美容美体305

第二章 手部反射区特效穴位按摩307

糖尿病307

高血压病308

高脂血症309

冠心病311

颈椎病312

腰椎间盘突出症313

肩周炎315

风湿病317

更年期综合征318

肥胖症319

咳喘病321

鼻炎322

咽喉炎325

胃肠炎326

耳鸣耳聋328

失眠症330

近视331

遗精332

阳痿333

早泄335

前列腺疾病336

痛经338

月经不调340

闭经341

不孕症342

慢性盆腔炎343

性冷淡345

美容美体346

第三章 足部反射区特效穴位按摩348

糖尿病348

高血压病350

高脂血症351

冠心病352

颈椎病354

腰椎间盘突出症355

肩周炎357

风湿病359

更年期综合征361

肥胖症363

咳喘病366

鼻炎367

咽喉炎370

胃肠炎372

便秘375

腹泻376

胃痛378

颈背痛379

腰痛380

耳鸣耳聋381

失眠382

近视384

遗精385

阳痿386

早泄387

前列腺疾病388

经前期综合征390

痛经391

月经不调393

闭经394

慢性盆腔炎396

性冷淡397

美容美体398

第四章 全身穴位特效按摩399

糖尿病399

高血压病402

高脂血症405

冠心病410

颈椎病413

腰椎间盘突出症417

肩周炎422

风湿病425

更年期综合征429

肥胖症433

咳喘病441

鼻炎444

咽喉炎449

胃肠炎454

便秘457

腹泻459

胃痛461

颈背痛465

腰痛466

耳鸣耳聋468

失眠症471

近视475

遗精478

阳痿481

早泄484

前列腺疾病486

经前期综合征489

痛经491

月经不调495

闭经498

不孕症501

产后小便异常503

慢性盆腔炎505

性冷淡509

美目510

丰胸511

瘦腰512

细臂513

美腿514