图书介绍

养生保健自我按摩【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

骆仲遥编著著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：9787535945563
出版时间：2008
标注页数：117页
文件大小：27MB
文件页数：139页
主题词：保健－按摩疗法（中医）

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图书目录

第一章养生保健按摩概述1

第一节养生保健按摩渊源1

第二节养生保健按摩与导引3

第三节养生保健按摩特点5

第四节自我养生保健按摩的种类7

第二章全身养生保健按摩法9

第一节养生按摩功9

第二节延年九转法13

第三节十二段锦16

第四节床上五字卧功20

第五节床上十二段坐功23

第六节导引健身法29

第七节易筋经内功35

第八节拍打健身法51

第九节自我保健按摩十法53

第十节擦胸揉腹按腿法55

第十一节经穴保健按摩法57

第十二节脏腑保健按摩法60

第十三节古代保健按摩十术66

第十四节睡前按摩泡足法70

第十五节睡前保健按摩八法71

第十六节晨起1分钟保健按摩法73

第十七节旅游保健按摩法75

第十八节老年期保健按摩法77

第三章身体各部位养生保健按摩法80

第一节头部保健按摩80

头面部自我保健按摩法80

头皮保健按摩法82

耳部保健按摩法84

鼻部保健按摩法86

第二节颈部保健按摩87

第三节胸部保健按摩89

第四节腹部保健按摩91

摩腹保健91

少腹保健按摩94

脾区保健按摩94

胃区保健按摩95

肝胆区保健按摩96

第五节腰部保健按摩97

第六节上肢部保健按摩99

第七节下肢部保健按摩103

第四章特色保健按摩法109

第一节搓面保健法109

第二节按摩五官补五脏法111

第三节舌功吐纳保健法112

第四节叩齿保健法113

第五节梳头保健法114

梳头保健法的功用114

梳头保健法的操作116

第六节三脖按摩法116