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第一章　游泳运动的起源与发展1

第一节　古代游泳的起源及发展1

第二节　现代竞技游泳的诞生与发展3

第二章　游泳运动生理特点12

第一节　游泳对中枢神经系统与感官的作用12

第二节　游泳时能量消耗与体温调节14

第三节　游泳时血液和心脏血管系统机能的变化17

第四节　游泳时呼吸和排泄机能的变化20

第三章　游泳者的饮食23

第一节　检查您的饮食23

第二节　了解合适的耗能量25

第三节　究竟选择吃什么好27

第四节　光靠运动减不了肥30

第五节　减肥要从改善饮食开始32

第六节　游泳者的能量来自糖原33

第七节　游泳运动员饮食计划表34

第四章　游泳运动员的营养36

第一节　游泳训练时能量的需要36

第二节　游泳运动员的身体成分38

第三节　游泳训练中糖的需要39

第四节　游泳训练中蛋白质微量营养素的需要41

第五章　游泳与生活保健44

第一节　游泳装备44

第二节　游泳的锻炼价值55

第六章　游泳运动中的心理学问题59

第一节　游泳运动员的一般心理特征59

第二节 游泳运动员比赛心理状态的控制和调节62

第七章　游泳的基本技术67

第一节　游泳技术原理67

第二节 自由泳技术82

第三节　仰泳技术92

第四节　蝶泳技术98

第五节　蛙泳技术105

第六节　侧泳技术113

第七节 出发技术117

第八节　转身技术123

第八章　游泳学练方法131

第一节　游泳学练的特点131

第二节　游泳学练的原则134

第三节　游泳学练的基本方法142

第四节　大学游泳课的组织和进行149

第五节　各种游泳技术的教学手段和方法152

第九章　游泳训练方法188

第一节　游泳训练成功因素188

第二节 正确处理游泳训练中的几个主要关系191

第三节　游泳训练计划196

第四节　游泳训练的基本方法202

第五节　陆上训练的基本方法209

第十章　水中救护220

第一节　水中救护的一般知识220

第二节　水中救护的基本方法224

第十一章　游泳比赛与裁制法230

第一节　游泳赛制介绍和分类230

第二节　游泳比赛规则235

第三节　游泳比赛的指导工作248

第四节　游泳竞赛的组织与编排方法249

第十二章　儿童保健游泳259

第一节　对婴幼儿游泳的忠告259

第二节　婴幼儿游泳也充满危险260

第三节 按儿童的发育成长情况予以相应的指导262

第四节 正规的训练应从身体停止发育后开始264

第五节 游泳有助于支气管哮喘的治疗266

第六节　儿童游戏精力充沛268

第十三章　女性保健游泳269

第一节　妇女的生命周期与游泳269

第二节　减肥游泳270

第三节　想要减肥的游泳运动员要注意贫血272

第四节　经期内游泳者该如何处理274

第五节　对孕妇游泳的忠告276

第六节　开始做孕妇游泳前的准备工作277

第七节　孕妇游泳280

第十四章　中老年人保健游泳281

第一节　中老年人健康与游泳281

第二节　中老年人的休闲游泳282

第三节　老年病的防治与游泳284

第四节　腰痛、变形性膝关节病与游泳286

第五节　肩酸的防治与游泳288

第六节　高级体育运动俱乐部的游泳课290

第十五章　游泳事故的预防292

第一节　游泳引起的眼耳鼻疾病292

第二节　防止游泳引起皮肤病294

第三节 肌肉痉挛及跌伤扭伤的应急处理295

第四节　游泳肩的防治297

第五节　掌握抢救方法299

第十六章　冬季游泳运动303

第一节　冬泳的器械准备与身体准备303

第二节　怎样进行冬泳314

参考文献372