图书介绍
跟我做不老操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

- (日)久野谱也著;刘方译 著
- 出版社: 沈阳:辽宁科学技术出版社
- ISBN:9787538156201
- 出版时间:2009
- 标注页数:47页
- 文件大小:12MB
- 文件页数:50页
- 主题词:中年人-保健操;老年人-保健操
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图书目录
前言2
本书的使用方法5
通过坐立练习,测试你的体力6
初级肌肉锻炼法8
中级肌肉锻炼法20
高级肌肉锻炼法32
有特别治疗效果的肌肉锻炼项目44
消除肩膀酸痛和僵硬44
腰痛的预防45
膝盖疼痛的预防46
如果想减肥,除了锻炼肌肉,还要加强步行练习并目控制饮食47
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